Автор: Колизей Категория: Персона
Печать

Не так давно в микрорайоне Левада открылся один из самых крупных фитнес-клубов нашего города Everest GYM. И сегодня у нас в гостях Солонарь Павел - директор фитнес-клуба и настоящий профессионал в сфере фитнеса.

 

 

Как вы пришли к тому, что стали руководителем фитнес-клуба «Everest GYM»?

– Уже много лет тема фитнеса и спорта составляет часть моей жизни. Было время, когда я работал тренером и менеджером тренажерного зала в фитнес клубе и тренировался даже по ночам. Мой стаж работы в фитнес индустрии 14 лет. Потому предложение стать руководителем центра было для меня вполне органичным.

В спортивных клубах, точно также как и везде есть популярные новинки, что-то позволяющее изменить привычный уже ритм тренировок. Что такого есть в Everest GYM?

– Из новинок у нас одна из лучших в городе зон для Кроссфита. Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом в 2000 г. Кроссфит тренировки включают в себя эллементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других. Очень часто подспорьем в таких тренировках является азарт.

Я видела, на кроссфите достаточно тяжелые нагрузки, а как для девушек? Тренировки особые?

– Конечно. Абсолютно для каждого подход индивидуальный. В начале,

каждый клиент проходит консультанта, который определяет количество и варианты требуемых нагрузок. Есть новички, есть тренированные. В каждом отдельном случае программа будет своя.

 

Какие тренировки можно посоветовать для начинающих?

– Тренировки с умеренным сердцебиением. Умеренное состояние сердцебиения –  это около 60-70% от Вашего максимального сердечного ритма. Такие тренировки должны проходить в течение длительного периода времени, где-то от 20 минут до часа. На протяжении многих лет это считалось и считается «зоной сжигания жира».

Найти приблизительный максимальный пульс легко. Для этого используют метод вычитания Вашего возраста из 220. К примеру, Вам 30 лет, значит Ваш максимальный пульс (МЧСС) равен 220-30 = 190 ударов в минуту. Следовательно, Вам нужно умножить 60-70% на эту цифру, тогда получится Ваш идеальный умеренный пульс, в котором необходимо находиться в течение длительного времени на тренировке. Для большинства людей этот пульс составляет 120-140 ударов в минуту.

При умеренной 60-70% интенсивности Вы можете намного улучшить состояние своей сердечной системы, тренируясь 5-6 раз в неделю, а также значительно избавиться от мешающего Вам подкожного жира. Если Вы начинающий, то начните с 20 минут занятий 4 раза в неделю, и в последствие работайте на повышение продолжительности тренировки.

Как известно даже очень правильные физические нагрузки могут не дать должного результата при неправильном питании…

– Да и потому при нашем клубе существует филиал диетологического центра. Где специальные приборы просчитывают количество мышечной и жировой ткани. После чего специалисты разрабатывают программу правильного питания и помогают прийти в идеальную форму.

Кроме замечательных комплексов и СПА, на первом этаже «Everest GYM» также представлен бар с серьезным выбором пирожных и напитков. Это не мешает вашим клиентам приходить в форму?

– Распространенная привычка среди людей, желающих похудеть - тренировки на пустой желудок.  Рекомендуемая продолжительность аэробных упражнений на пустой желудок – около 40 минут; если превысить этот лимит, возникает риск использования белка в качестве источника энергии, то есть использования для выработки энергии мышечной массы, а не жировой.

Подобное может привести к обратному результату, а также головокружению и головной боли. Если у вас возникли эти симптомы, вам нужно как можно скорее съесть что- то, содержащее много сахара, например, шоколад, мед или сладкие напитки, причем лучше негазированные, а также съесть пищу, богатую углеводами.

Как вы относитесь к протеиновым коктейлям?

– Очень хорошо отношусь. В протеиновых коктейлях, в отличии от обычной еды, начисто отсутствует жир и углеводы и потому вы имеете возможность получить белок в «чистом виде».

Из-за чего люди не могут скинуть вес долгое время, даже не прекращая посещать спортзал?

– Во-первых, это сам подход к тренировкам. Вы наверняка не раз встречали в спортзале людей пьющих кофе, читающих журналы и любящих поговорить по телефону, лёжа на велосипедах. Вы, наверное, смеялись над ними и раньше, и они на самом деле заслуживают этого, т.к. ничего не делают по существу. Они ни на что не обращают внимания, живут в своем мире иллюзий,  не меняют свои программы из года в год, не планируют свои тренировки, не повышают уровень своих знаний. Такие люди просто тусуются в тренажерном зале и двигаются в никуда неделю за неделей, из года в год.

Во-вторых, умеренные нагрузки, т.к как есть и такие, которые занимаются до тех пор пока не упадут от бессилия в буквальном смысле. Вступив на беговую дорожку или эллиптический тренажер, у них в голове появляется мысль «сделай или умри».  Они искренне верят в то, что если не превратят свою кардио-тренировку в минимум 30 минутную кардио-пытку, то день прожит зря и никакого эффекта от тренировки они не получат. Они по жизни бегут всегда до самого конца, до отведенного таймером времени. После, они возвращаются в зал, и на следующий день делают всё то же самое. Однако, то, что они проделывают по отношению к себе – это жестокий путь, который также ведет их в никуда.

В «Evrest GYM» представлена всемирно известная марка тренажеров TECHOGYM. Почему они считаются одними из лучших?

– Technogym — всемирно известный бренд спортивного оборудования, имеющий 30-летнюю историю. Отличительная черта деятельности Technogym–  постоянное движение вперед, неустанная работа над новыми технологиями.

У нас представлено спортивное оборудование для  нагрузки на все группы мышц. Сюда включены мультистанции, оборудование блочного типа и тренажёры со свободными весами, специальные опоры. Активные тренировки с использованием этого оборудования способствуют росту мышц и ускоренному снижению лишнего веса.

Лучше Technogym может быть только следующее поколение Technogym!

Что вы можете сказать о команде тренеров «Everest GYM»?

– У нас молодая, амбициозная команда. Нам нравится расти и развиваться и мы стараемся сделать все, чтобы наши клиенты приобрели в клубе максимально лучшую форму!

Рекламный отдел и Редакция

ПОЛТАВА: +38(093) 66-09-555, (0532)69-33-77

КРЕМЕНЧУГ: +38(096) 922-20-02

ДНЕПР: +38(096) 235-02-15

facebook.com/groups/kolizey1

This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

You are here:   HomeПерсона