Автор: Колизей Категория: Здоровье
Печать

В гостях у нашего журнала женщина, которая нашла свой истинный путь. Инструктор йоги - Наталья Загороднюк.

Колизей: Наталья, вы много лет практикуете йогу. Кто были ваши учителя, или учитель? Как вы пришли в йогу?

Наталья Загороднюк: Самым первым человеком, от которого я услышала о йоге, был мой папа, он практиковал йогу, когда я была еще ребенком. Еще тогда я поняла, что йога - это не просто гимнастика, а что-то особенное и могущественное, то, что пробуждает в человеке огромную силу и способности. Понятие Учителя в йоге очень высокое, сродни понятию Учителя Жизни. Гуру - означает «рассеивающий тьму». Родители же считаются первыми учителями человека. Мне повезло вдвойне. И я очень благодарна судьбе за свою семью, за возможность жить и расти с такими замечательными, добрыми людьми. Еще я очень признательна и благодарна своему мужу,  все эти годы, когда мы вместе, я всегда чувствовала душевное понимание и поддержку с его стороны, это очень важно для меня.

Регулярной практикой йоги я стала заниматься уже во взрослом возрасте. Семя, которое было посеяно в детстве, проросло когда возникли благоприятные условия.

 

Условия в виде проблем со здоровьем, поисков ответов на вопросы о смысле жизни... Ответы и решения я пыталась искать разными способами: спорт, фитнес, психология, развивающая литература... И все эти пути неизбежно приводили меня к йоге: оздоровительные физические, дыхательные упражнения - из йоги, правильное питание - йога, психологические, развивающие практики, медитация - опять из йоги. Тогда я поняла, что мне нужно обратиться к первоисточнику. И я не ошиблась. Здесь я нашла ответы на все свои вопросы, и продолжаю находить по мере возникновения новых.

Йога - это целостная, слаженная, гармоничная наука о теле, уме и душе. Она охватывает все сферы человеческой жизни. Это методология, указывающая путь к гармонии, здоровью, целостности, это путь к своей душе.

Длительное время я практиковала самостоятельно, дома по книгам, различным пособиям, сейчас есть масса информации в интернете, но с этим нужно быть осторожным, не все, что мы находим там можно применять в своей жизни.

Конечно, в идеале, очень хорошо иметь своего Учителя, но, как говорит йога, то, что ты можешь сделать сам - ты должен сделать сам, а Учитель придет, когда наступит время. Когда ученик готов - Учитель появляется. Несколько лет назад я встретила своего Учителя, все произошло неожиданно, по воле судьбы. Он живет в Северной Индии в городе Ришикеш - родине йоги.

На самом деле, вся наша жизнь является Учителем, важно осознавать это, видеть в каждой жизненной ситуации определенный урок, в каждом человеке, приходящем в нашу жизнь - Учителя. Все мы совершаем в своей жизни ошибки, и это неизбежно, мы приобретаем опыт, учимся на этом. Не стоит винить, ругать  себя за это, но не стоит и повторять свои ошибки. Если ты совершил ошибку, осознал ее, и в будущем уже не повторяешь ее - значит урок усвоен и пройден.

Но трудность заключается как раз на этапе осознания.  Чтобы осознавать себя, свою жизнь, нужно уметь жить в настоящем моменте. Но люди, как правило, живут либо в прошлом, либо в будущем. Их ум пребывает либо в сожалениях, воспоминаниях о прошлом, либо в переживаниях о будущем. Если вы понаблюдаете за собой, за своими мыслями, вы увидите это. Но жизнь-то ведь происходит в настоящем, прошлого уже нет, а будущего еще нет, есть только настоящее, но мы теряем, упускаем эту возможность почувствовать этот момент... Мы проживаем свою жизнь, как-будто в спящем режиме. Мы делаем одно, но наш ум находится совершенно в другом месте, занят другими мыслями, и, часто, совершенно ненужными, неважными мыслями. Отсюда  внутреннее ощущение глубинной неудовлетворенности своей жизнью. Мы часто даже не можем понять, что не так, но чувствуем, как что-то важное ускользает от нас, проходит мимо...

Здесь йога приходит к нам на помощь. Одна из целей йоги - объединить наше тело и наш ум. Йога означает «союз» - союз тела, ума и души. Йога тренирует наш ум пребывать в настоящем. С каждым занятием, вы будете все лучше и лучше понимать, чувствовать себя. Все ближе и ближе подходить к своей истинной сути, своей природе. Естественным образом, все лучшие качества, все способности человека, творческие способности пробуждаются, когда он приходит к себе, становится собой, настоящим. Человек становится естественным и спонтанным, чувствует себя живым, чувствует вкус жизни и способен наслаждаться ею, мир и покой приходят в душу.

Конечно же хорошее здоровье, красивое, сильное и гибкое тело - все это достигается с практикой, но это не есть главная цель йоги - все это как «бонус» на этом пути.

Йога - это наука о самопознании. Познавая себя, мы познаём мир. Человек - это микрокосмос. Уже научно доказано, что человеческая клетка содержит в себе всю информацию о Вселенной, является голограммой Вселенной. То, что йога знает многие тысячелетия, сейчас подтверждается наукой.  Познавая себя, начиная понимать свои истинные чувства и потребности, мы начинаем лучше понимать и окружающий мир, лучше видеть, чувствовать жизнь, людей, наше сознание расширяется, мир начинает раскрываться для нас в истинном свете, все вокруг постепенно проясняется.

К: Что посоветуете тем, кто только хочет начать заниматься йогой?

Н.З: Я советую, если вы почувствовали, что йога - это то, что может вам помочь, то начинать нужно не откладывая и не ожидая благоприятного момента, потому как идеальных условий можно не дождаться никогда.

Если есть возможность заниматься с инструктором или преподавателем йоги - очень хорошо, если нет - практикуйте дома сами. Найдите книгу, информацию для начинающих. Здесь я советую обратиться к известным, реализованным Учителям йоги, и, следуя инструкциям практикуйте регулярно. Лучше заниматься 15 минут каждый день, чем 1,5 часа, но нерегулярно. Ваша практика должна быть плавной без чрезмерной нагрузки. Здесь вы должны чутко прислушиваться к себе, к своим ощущениям. Ни в коем случае не допускать резких болевых ощущений, там где есть боль - там нет йоги; не стоит спешить в практике, стремиться выполнить все сразу идеально, не нужно сравнивать себя с инструктором. Важно настроиться  на свое тело, слушать его сигналы, выполнять все так, как позволяет ваше тело сейчас, важно дать ему время и возможность с регулярной практикой обрести силу и гибкость. Именно в этом заключается йога. Показателем того, что вы все делаете правильно будет прилив силы и энергии после занятия, радостное состояние. Если вы чувствуете себя очень уставшим и обессиленным, значит вы перенапрягались.

Йога отличается от спорта и фитнеса тем, что занимаясь спортом, мы тратим энергию, а занимаясь йогой, мы ее генерируем и накапливаем.

К: Надо ли ездить в Индию практикующим, в том числе начинающим? Или с традицией йоги можно знакомиться прямо здесь, в Полтаве, без отрыва от работы и семьи?

Н.З: Я считаю, что первоначальное знакомство с традицией йоги должно происходить здесь, дома. К поездке в Индию нужно себя подготовить, «созреть» для этого, Индия должна позвать вас, должна возникнуть внутренняя потребность поехать туда.

Я, конечно же, не имею ввиду туризм. Это путешествие не должно быть просто путешествием в другую страну, но путешествием к самому себе, путь к Истине, к Высшему, это путешествие должно стать паломничеством.

Нужно быть готовым видеть за внешними вещами их внутренний смысл, видеть сакральное, высшее. В результате, эта поездка превратится в глубокий духовный опыт и внутреннюю трансформацию. Важно иметь проводника, который сможет показать, поможет почувствовать главное, который проведет вас через этот опыт.

Но иногда случается  и так, что неподготовленный человек впервые попадает в Индию, и его мировосприятие изменяется, он начинает по-другому смотреть на жизнь, видеть ее глубже и шире, начинает чувствовать резонанс со своим внутренним миром, со своей душой.  Как бы там ни было, путешествие в Индию, в Гималаи ни для кого не пройдет бесследно, поскольку это особые места, заряженные  высшими духовными  вибрациями, и, пребывая там, мы соприкасаемся с этими энергиями, заряжаемся ими, наше сердце начинает открываться... Это дарит нам вдохновение.

В  недалеком будущем, я планирую организовать групповую  поездку в Индию в Гималаи к своему Учителю в Центр Ведической Йоги в Ришикеше.

К: Отличается ли то, что называет «йогой» европеец, от того, что подразумевают под этим понятием в Индии?

Н.З: Западный человек живет больше в материальной плоскости, соответственно йога часто воспринимается как некая оздоровительная гимнастика . То есть уделяется внимание, в основном, физической составляющей.

Но йога рассматривает человека как многомерное существо и, при правильном понимании и подходе, благотворно воздействует на все аспекты человеческого существа - и на физический, и на ментальный, эмоциональный, энергетический и на духовный.  Человек гармонизируется, оздоравливается и развивается  на всех уровнях.

Но нельзя обобщать всех западных или восточных людей.  Я знаю  много достойных, замечательных преподавателей и у нас, равно как встречаются те, кто понимает йогу однобоко и в Индии. Поэтому, выбирая себе преподавателя, нужно слушать свое сердце.

К: Есть ли какая-то связь между практикой йоги и питанием?

Н.З: Связь есть. Начиная регулярно практиковать йогу, человек со временем замечает как меняются его вкусовые пристрастия. Йога помогает лучше чувствовать и понимать себя, понимать свои истинные потребности и желания. Мы начинаем понимать язык своего тела, становимся более чуткими, как бы сонастраиваемся с телом. И, все происходит естественным образом, нам просто не хочется вредной, неполезной пищи, мы начинаем получать удовольсвие от здоровой, живой еды. Так же сокращается и необходимое количество пищи, поскольку мы учимся заряжаться энергией не только от еды.

К: А в какое время суток практика проходит наиболее комфортно?

Н.З: Для каждого времени суток подходит определенная практика. Предрассветное время и вечернее время перед сном хороши для медитативных практик.

Утренняя практика йоги поможет сбалансировать все системы тела и зарядить энергией на весь день. Такая известная практика как «Приветствие Солнцу» - Сурья Намаскар благотворно влияет на весь организм. Стимулирует и балансирует все системы организма, включая эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную. При выполнении Сурья Намаскар, дыхание становиться более глубоким и ритмичным. Эта  практика помогает вывести из организма углекислый газ и наполнить его кислородом, что увеличивает ясность ума благодаря попаданию насыщенной кислородом крови в мозг. Практика расширяет сознание, придает хорошее самочувствие и здоровье. Является профилактикой заболеваний спины и позвоночника. Днем рекомендуется более активная практика, вечером - более спокойная, растяжки, балансирующие дыхательные упражнения.

Но не стоит сильно ограничивать себя правилами и рекомендациями, нужно всегда исходить из своих возможностей. Практикуйте в то время, когда у вас есть возможность. При регулярной практике в одно и то же время ваш организм приспособится и выработается режим к любым видам занятий.

К: Какими характеристиками должен обладать зал в котором занимаются йогой?

Н.З: Главные характеристики- это чистота, доступ свежего воздуха и достаточное пространство для выполнения асан.

К: Занимаются ли у вас йогой девушки в положении?

Н.З: На ранних сроках беременности можно заниматься йогой без ограничений, при условии, что беременность протекает нормально. Беременность - это особое состояние, время, когда чрезвычайно важно, чтобы различные измерения женского существа были в гармонии. Практика йоги обеспечивает оптимальное здоровье тела и ума, соединяя физический, эмоциональный и духовный рост матери и ребенка. Йога может быть большой ценностью во время беременности. Для успешной беременности и родов йога поможет укрепить брюшные мышцы, позвоночник, мышцы спины, подготовит таз - расслабленный и подвижный регион таза делает роды легкими.  Дыхательные упражнения наиболее важны во время беременности. Различные пранаямы (дыхательные упражнения), обеспечивают эффективное удаление ненужных веществ и в изобилии снабжают кислородом как мать, так и дитя.

К: Наша жизнь полна ежедневных стрессов. Можно ли отнести йогу к альтернативному способу релаксации?

Н.З: Однозначно - да. И, если честно, я не знаю другого такого же действенного способа.

Многие люди считают, что лучший отдых- это сон. Но проблема современности в том, что бешеный ритм жизни, переизбыток информации, постоянный стресс держит людей в большом напряжении, которое не покидает их даже во сне. Современный человек не умеет расслабляться. Многие мышцы тела остаются спазмированы и зажаты, а ум продолжает работать даже ночью. Не удивительно, что утром человек просыпается разбитым и неотдохнувшим. Это приводит к возникновению болезней, подавленности, к низкому эмоциональному состоянию.

Любая практика йоги приносит мир и покой внутри. Но существует специальная техника глубокой релаксации, называемая йога-нидра. В переводе с санскрита означает йогический сон. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности.

Кроме этого, регулярная практика медитации дает глубокую внутреннюю релаксацию, восстановление и обновление.

К: Ваши рецепты здорового образа жизни.

Н.З: Человек может быть здоровым только тогда, когда он здоров на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном, энергетическом, духовном.

В основном, все наши болезни зарождаются в нашей голове. Негативные мысли порождают ответную реакцию во всем теле, провоцируя те или иные заболевания. С детства нас учили как жить и проявлять себя во внешнем мире. И, практически все свое время мы отдаем внешней жизни, но существует еще и внутренний мир каждого из нас.  И этот внутренний мир не менее важен. Это как две ноги, одна - внешний мир, другая - внутренний мир. Они равноценны. Как долго мы сможем стоять и балансировать на одной ноге? Только тогда, когда мы найдем баланс и гармонию между внешним и внутренним, мы сможем стать по-настоящему счастливыми и здоровыми. И помните о скоротечности жизни, если знаете, что вам будет полезно что-то, не откладывайте, начинайте прямо сейчас. Время - самый невосполнимый ресурс человеческой жизни. В пересчете человеческая жизнь, в среднем, составляет около 700000 часов... Это много или мало? Достаточно, если распоряжаться временем разумно, и очень мало, если тратить  понапрасну. Будьте здоровы и счастливы!

Рекламный отдел и Редакция

ПОЛТАВА: +38(093) 66-09-555, (0532)69-33-77

КРЕМЕНЧУГ: +38(096) 922-20-02

ДНЕПР: +38(096) 235-02-15

facebook.com/groups/kolizey1

This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

You are here:   HomeЗдоровьеМедион