Автор: Колизей Категория: Здоровье
Печать

Надежда АнненковаГармония тела и души – как часто мы слышим это высказывание. Красивое, здоровое тело всегда притягивает внимание, живой блеск в глазах дает радость и наполненность жизни! С чего же начать? Что такое наше тело? И почему оно в 20 лет не такое же как в 40? Как заново познакомиться со своим телом, научиться слышать о чем оно нам говорит?

Человеческая жизнь подобна реке: исток - начало, проба сил, рост; уверенная мощь - взрослость, зрелость; устье, слияние с океаном - мудрость единства. Каждое мгновение неповторимо.

В жизни человека чаще всего выделяют 4 периода: детство, юность, взрослость и преклонный возраст (старость). Изучением детства и юности занимается детская психология, педиатрия, педагогика. Именно этот раздел занимает основное место в учебниках по возрастной психологии. Активно развивается геронтология, исследующая аспекты преклонного возраста.

Периоду взрослости (зрелости) внимания исследователей досталось меньше. Учитывая разные подходы возрастного разделения, это примерно  отрезок от 20 до 50 лет. Именно эта часть жизненного путешествия является объектом нашего внимания.  Так называемый, активный возраст.  Попробуем разобраться, какие изменения происходят в организме в это время, и какая физическая нагрузка не навредит занимающемуся.

 

К возрасту 20-25 лет завершается рост организма, формирование органов. Возрастной промежуток от 20 до 35 лет отличается относительной стабильностью, высокой слаженностью в работе физиологических систем, максимальной адаптативной возможностью организма. Время, именуемое исследователями, как  возраст оптимального функционирования организма человека. Физические нагрузки, в этом возрасте, могут носить субмаксимальный характер. Физическая практика ориентирована на развитие и поддержание адаптационного ресурса.

В возрасте 35-40 лет, с изменением гормонального фона, появляются первые признаки инволютивного развития со стороны опорно-двигательного аппарата. Отмечается постепенное снижение массы костей, увеличивается их хрупкость. Развивается  уплотнение всех соединительно-тканных структур – связок, сухожилий, фасций, проявляющееся в прогрессирующем  уменьшении гибкости, тугоподвижности суставов. Отсутствие физической нагрузки также как её чрезмерность приводит к преждевременному старению  этих тканей.  Однако, на фоне корректно подобранных физических практик, картина не так печальна. Мышцы и сухожилия имеют способность обновляться именно в процессе работы. Но подход нужен иной, чем до 35лет: более плавное и постепенное увеличение нагрузки, преобладание растягивающих упражнений, тщательный подбор  силовых упражнений.

Как видим, в возрастном промежутке от 20 до 50 лет можно выделить два периода:

-  для возрастной категории 20-35 лет занятие физическими практиками должно быть ориентировано на развитие силы, выносливости. К примеру, для этой цели подойдёт занятие силовой, динамической йогой.

- для возрастной категории 35-50 лет построение физической практики должно иметь иной подход – более плавное и постепенное увеличение нагрузки, с целью тренировки сердечно-сосудистой системы, преобладание растягивающих упражнений для поддержания мышечно-костной системы, темп занятий должен учитывать необходимость восстановления нервной системы.

Корректно подобранная физическая нагрузка, учитывающая возрастные изменения, позволяет повысить функциональную активность организма занимающегося, в перспективе продлить активную и здоровую жизнь. Именно это правило реализуется в возрастной периодизации занимающихся в Украинской Федерации Йоги.

Что означает Вриддхи йога? Вриддхи (Vriddhi – санскрит वृद्धि), что переводится как зрелый, мудрый, рост, проницательность.

Если перевести дословно – жизнь с каждым годом может приносить все больше удовольствия! Именно этого мы Вам и желаем!

Запись на занятия:

(066)434-50-26, (093) 510-52-71

yoga.net.ua - vriddhi-yoga.com

Рекламный отдел и Редакция

ПОЛТАВА: +38(093) 66-09-555, (0532)69-33-77

КРЕМЕНЧУГ: +38(096) 922-20-02

ДНЕПР: +38(096) 235-02-15

facebook.com/groups/kolizey1

This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

You are here:   HomeЗдоровьеВ гармонии с гормонами